Bonjour,

voici une nouvelle catégorie de vidéos : les circuits training (hits cardio). L’objectif est de faire bosser votre cardio tout en effectuant du renforcement musculaire. Ce sont des circuits courts mais intenses : il faut que vous soyez essouflés tout au long du circuit. Idéalement ce type de circuit est à faire 3-4 fois par semaine. J’en posterai régulièrement afin d’apporter des variantes et de nouveaux exercices. Vous progresserez très vite !

La structure est simple :

  • 4 ateliers = 1 cycle. Il faut faire 3 cycles.
  • 30 secondes de travail + 30 secondes de récupération par atelier.
  • Temps total = 12 minutes (auxquelles on rajoute un échauffement en amont)

La vidéo a été conçue pour que vous puissiez la faire seul ou en famille. Pour chaque atelier je propose deux options : 1 plus simple, 1 plus sollicitante. Et en plus une variante « escrimeur » à faire sur les cycles 2 et 3. Enfin, nous porterons  une attention particulière aux positions .

Ce format de circuit étant court, vous pouvez sans problème le conjuguer avec les vidéos précédentes et futures « exercices ».

Circuit training 1

Merci à la chaîne YouTube « MoveYouFit » dont je me suis beaucoup inspirée pour faire cette vidéo.

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